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业余选手怎样制定乒乓球训练计划?

作者:大发国际平台-大发国际网址-大发国际官网    发布时间:2020-02-13 04:31:10    来源:大发国际平台-大发国际网址-大发国际官网    浏览:45
  

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  展开全部从基本功开始,别计较胜负,达目的最重要:

  展开全部您好,我认为乒乓球训练不是一朝一夕就能完成的事情,你希望制定一个计划,是一件非常有用的事情。乒乓球的训练,对场地和器材还是有一定要求的。

  一般的训练都是从握拍姿势开始的,个人推荐你研究一下唐建军老师的乒乓球教学视频。按照视频上面的内容,给自己安排计划。

  至于具体的计划,我曾经看到过相对正规点的训练计划,在参考资料中,你可以看看。

  下午训练则遇到两位怪胶,一个长胶一个生胶。其实我占便宜就是因为人家是业余选手掌握不全面要领,对于长胶选手我选择了发转与不转球的结合,不转的球他回过来则转了我会按照下旋球的处理方式,而转的球他回过来则不转了我可以进攻了。对生胶就陌生了。所以我就又从网上找了关于生胶的一些知识来学习了。

  1. 发长球到反手,因为这种打法限制了他们的站位,使得他们必须靠前。这样可以打乱他们步法,降低他们的接发球质量。如果发侧上旋到底线,他们后退一步再接球的手法一般都是碰,碰过来的球带有下旋,至于回球下旋的强度就要根据自己发球的速度来看(发球越急,回球的下旋越强烈)。落点大都是半出台球最适合己方抢攻;如果发的是侧下,他们回球落点就不是很固定了,不过一般都在近网处,回球几乎没有下旋,可以选择直接暴挑。在这里我建议大家多发侧上到反手,这样有利于自己进攻,回球落点也比较固定。

  2. 发短球(两跳都不出台)到中路偏正手,这种球尽量不要发出侧旋,(以防对方借转不利于自己进攻)发转和不转即可。对手一般回球的旋转都不强(大多是不转),可选择直接抢攻。

  生胶正手进攻的球一般比较沉,在防守的时候可以根据球速先做初步判断:一般来说,球速如果比较慢的球会很沉,这时借不上力,必须靠自己的摩擦把球送出,此时的感觉就有点像拉下旋球;如果球速比较快(是对方主动发力)时,这种球也有些沉(带有下旋,但不是很强烈),可以借上力把球顶回去,下面主要谈防守这种来球的手法:

  1. 如果打到反手,防守时用搓球的板形(大约与台面成60度),在上升期就触球向侧面摩擦。这种防守方式主要是通过借力与调整板形相结合的方法来克服生胶“沉”的特点。

  2. 如果在正手,还是需要借力。还是搓球的板形,上升期触球。此时主要靠腰的力量将球送出(用腰部的力量来增加回球稳定性,此时手臂与手腕都不要动,完全靠腰部发力)。不过笔者不推荐以上方法,以上方法只是偶尔用来打乱对方节奏,否则对方可以连续进攻。以我的经验来看,这种到正手的球必须要拉,硬着头皮也得拽起来,哪怕拉高吊或是假弧圈……以防对手的连续进攻。再者,这是变被动为主动的好机会,不能随便就放弃。

  展开全部这要看你的时间和经历而定了,专业运动员打完全部基本功需要7~9年时间,然后是2~3年的实战性训练,最后才是参加比赛。

  业余的话进度不好说,就算是定期参加准专业训练的话,要想打出个样子来也不会少于上面的时间。体育精神,贵在坚持,乒乓球是一项终身运动,只要你有心打好,就慢慢打吧。

  如果短期内要比赛,个人建议每天比赛,时间在一个小时左右即可。

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